自転車ネタ。
「社員で実証…自転車通勤はメタボに効果アリ」
自転車部品の大手メーカー「シマノ」（堺市堺区）が社員を対象にメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）対策に自転車通勤が役立つかどうかの検証実験を行ったところ、効果があったことが分かり、９月に大分県別府市で開かれる「第６３回日本体力医学会」で発表することになった。
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/living/136102/
えぇ、えぇ、効果がある人は効果があるでしょう。
私は自転車通勤歴8年、毎日往復24km走っていますが、
・体重変わらず
・体脂肪率変わらず
・コレステロール値変わらず
体重に効果があったのはランニングでした。
「丸の内で自転車レース！五輪代表候補がスプリントで対決」
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080502-00000024-sanspo-spo
丸の内で自転車レース？
面白そう・・・・、でも行けないな。
あのDAHON、今朝はあったのですが職場からの帰り、21:45ごろ、無くなってました。
VVVミシュランを見ています。
食い物ネタです。
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そういえば結婚前、職場同期(もう退職しちゃった)や、協力会社の方とテニスした後にハンバーグ食べに行ったっけ？
えーっと、246号線沿いの「木かげ茶屋」という店だった。
普通に美味かった、という記憶がある。
まぁ、結婚以前の話、かなり前です。
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ハンバーグって言ったら「つばめグリル」も行ったね。
これはあちこちにある有名店か。
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ちょっと気になっているお店。
横浜市営地下鉄「踊場」駅近くにあるタコス屋？というのかな？
「YAP TACOS」
いつか行こうと思っているのだが・・・・・。
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地元のグルメネタというと、そうそう、「ボンベイ」というカレー屋さんが有名。
だけどまだ行ったことがありません。
あぁ、なんか美味いもん食いたいな。
まずはねぇ、茅ヶ崎で生シラス丼かな～。
天気の悪い二日間でした。
昨日、今日とママチャリ通勤。
明日はLOOKでいけそうです。
今週末土曜はちょいと用があって吉祥寺まで行きます。
行くとなったら、やっぱり自転車？だよねぇ～、自転車ブロガーとしては！？
普通に行ったら片道40km、どうせならちょっと寄り道していこうかな？
P.S.
職場近くの捨てられたDAHON、今日もそこにありました。
職場の近くに放置してある自転車。
恐らく、1990年頃のDAHONです。
盗難車だろうか？
それとも処分に困って捨てたのだろうか？
リムのサビ具合から、最近まで乗られていたとは思えない。
となると廃棄だろうか？
古いけど生意気にも？内装3段が付いてますね。
右側のクランク(ペダル)の折りたたみに工夫がありますね。
かれこれ2週間ぐらい放置してあるけど、警察に届けようかな？
天気も悪そう、妻の用事が土日とも入っていた週末でした。
もちろん自転車の予定も無いし、こういうときは家で子供たちと留守番しながらギターでも弾きましょう。
ここのところ注力しているのはこれらの曲。
無伴奏ヴァイオリンのためのパルティータ第3番より
前奏曲、ガヴォット、ジーグ
(J.S.BACH)
FREVO
(Egberto Gismonti)
それから相変わらず「TICOTICO」。
「FREVO」って昔から好きな曲なんです。
スーパーギタートリオのアルバムに入っていたんだな、これが。
ギターソロの楽譜は無いかな～、ってんて探していたのはもう20年以上前だろう。
あるときギタルラ社だったかGGショップで見かけたんだけど、それでもそのときはお金が無かったかで買わなかったんだな。
後悔した。
その後、楽譜屋に行く度に探していたんだけどなかなか見つからず。
やっと買えたのが5年ぐらい前だろうか？
それでもすぐに弾く気にならず本棚で眠っていたんだけど、最近youtubeで「FREVO」の色々な演奏を見ていたら自分も弾きたくなったわけです。
昨日の土曜、ヤビツ行きのためにDAHONに付けていたSPDをLOOKに戻しました。
明日はLOOKで出勤です。
なんかこう、「林道マップ」のようなものは無いのだろうか？と、WEBで探していたらこんなものがありました。
http://homepage.mac.com/masamiishii/cycling/img/miyagase.pdf
連休に入る前、職場後輩のmugi君が「ヤビツに、このコースで行ってみようか？」と提案してきた。
とあるBLOGでアップされていたコースだった。
藤沢→林道でヤビツ→宮ヶ瀬湖→小田急大和駅
まったくこの通りになぞるわけではないけど、それでは行ってみましょうか。
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2008年5月5日。
mugi君とは7:30に藤沢駅で待ち合わせ。
なんだけど色々用事をこなしていたら自宅出発が7:15。
ちょっと遅れることをメールして、結局藤沢を二人で出発したのは7:55。
最初の数キロは、もと茅ヶ崎市民の私が先導。
しかし相模線を超えた辺りからmugi君のGPSをたよりに進む。
天気は非常に怪しい。
これから進む西の方向はどんよりとした雲が立ち込めているし、山の上のほうは霧がかかっている。
比較的順調に進んで、気が付いたらもう東海大学のキャンパスだ。
へ～、走ってみると秦野ってすぐなんだな。
さて、林道の入り口ってどの辺だ？
あ、その前に補給しよう。
ということでコンビニ休憩。
私はSPDに付け替えてますが、mugi君はフラットペダルのまま。
これが今日の登坂に影響するのだろうか？
ところで、どこから林道に入ればよいのか？実はよくわかっていない。
GPSと勘を頼りにとある道に入ってみた。
(帰ってから地図で確認すると秦野カントリークラブのすぐ脇の道だった)
下から上がってきて右折したんだな。
これが正解かどうか、不安を感じつつも進むが、いよいよ妙な雰囲気になってきた。
フェアウェイのすぐわきの道になってしまったヨ。
勾配も半端無くきつくなって、ここで大事に取っておいた一番軽いギヤに上げた、ら、チェーンがスプロケからホイール側に落ちてしまった。このときにスプロケの内側に着いている樹脂の板が割れてしまった。
で小休止、そして地図の確認。
これ、絶対違うだろう！という結論に達し、せっかく苦労して登ってきた道をいったん戻る。
下りはあっという間だ。
もうすこし先に行ってまた脇の道に入ってみる。
これでだめだったら丹沢の林道には縁が無かった、ということで帰るか？ぐらいの気持ちで。
右から来て、上方へ右折。そして直進。
川にロープ渡してこいのぼりが泳いでました。
そういえば子供の日だった。
なのに一人で遊びに行って、けしからんパパだね。
しばらく行くと道が細くなってくる。
この先、続いているのかな？ヤビツに行けるのかな？とmugi君と話しつつ進んでいくと、湘南ナンバーのSAABが追い越していった。
車が行けるんだからきっとどこかに抜けているだろう！ということで進んでいく、先ほど我々を追い越した車が止まっていて、男性が4,5人いた。「鹿よけ」のゲートによって道が仕切られているぞ。
聞いてみた。
「この道、この先どこかに抜けてますか？ヤビツに行きたいんですけど」
「だったら、この先行って、突き当たったら右です かなりの坂ですよ」
「覚悟の上です」
思い出して見ると、彼らはボンゴ？のようなパーカッションを持っていた。
どこぞの大学の音楽系サークルの合宿だったのかも。ちょっと話をすればよかった。
鹿よけゲートを抜け先に進む。進む。
しばらくはこんな感じ。
雨のせいか深い水溜りもあり、ロードでは絶対に走れません。
「不動の滝」というようだが、あまり美しくは無かった。
mugi君、登る！
それにしてもすごい霧だ。
なんとかGPSと勘を頼りに走っていくと駐車場についた。
この駐車場を抜けて進んでいくと、あらら、ヤビツ峠を通り越したところに出てしまったよ。
ヤビツで恒例の写真撮影をやりたいところだけど、そのためには1.6km登りなおさなくちゃいけない。
ヤビツ峠での写真撮影あきらめて宮が瀬湖へ進むことにした。
そのまえにこれも恒例、「護摩屋敷の水」に立ち寄る。空になったペットボトルに充填。
あとは宮が瀬湖に向けてひたすらダウンヒル。
途中ウィンドブレーカーだけでは寒くなり、レインコートの上を着込む。
あ、これはmugi君です。
宮が瀬湖到着！
ビジターセンターにて軽い昼食。林道に入る前に買っておいたヤツです。
この先はmugi君のGPSに先導してもらい小田急の南林間駅に到着。
mugi君は中央林間から輪行で帰る。
私は自走で帰るのでここでお別れ。
1日付き合ってくれてありがとう、お疲れ様。
南林間からは国道467号線で湘南台辺りまでおりてきて、そこから勝手知ったる道で帰ってきた。
連休前の週間予報では四日間とも晴れだったのに最初の二日間は雨や曇り。
このヤビツに行った5/5の予報は曇り。関東南部では夕方から雨だった。
私が帰ってくるまで何とか持ち堪えました。予報は当たり。
なのに！最後の最後にちょっと失敗。
まだほとんど汚れていない買ったばかりのレインウェア。ヤビツから帰ってきて近所のコンビニ寄った際、レインウェアをバサッと地面に落としてしまった。
しかも落ちる際に自転車のチェーンをなでながら落ちたもんだから、黄色い生地に黒い油が着いてしまった。
あぁ、がっかり。
それはともかく、楽しいサイクリングでした。
今日(5/6)はすばらしい天気。
でも今日走っていたら気温が高すぎてばてていたかも。
昨日の走り：
Bike：130km
Run ：0km ←今度の週末辺りから走るつもり
mugi君のBLOGにルートがアップされてました。
日付変わってしまいました。
昨日の話です。
日中は自転車整備したりギター弾いたり。
夕方になってゴソゴソ楽譜のコピーを開始。
夜、横浜で職場先輩と待ち合わせて、とあるライブハウスの下見に。
私は楽器と楽譜も持っていく。お客さんの入り次第で、ちょっと音出しさせてもらって生音でいけるか、マイク必要か確認したかったのです。
そこで何か弾こうと、手持ち楽譜から必要な部分だけをコピーした次第。
楽譜を数冊もつとかなりの重さになりますからね。
幸いなことに一般のお客さんは全くいない。
いたのは昼からセッションをやっていたJAZZな方々。
そんなJAZZな方々の前で私、クラシックギター弾きましたよ。
ポピュラーのJAZZアレンジとか、一部クラシックとか。
緊張するねぇ、JAZZな方の前でJAZZを弾くのは。
30分ぐらい弾いたかな？
職場先輩とここでライブをやるとしたらあぁしようこうしよう、などと話し、先輩がやっている室内楽やオケの話をして、11時ごろ帰ってきました。
さぁ、明日、じゃない、今日だ、mugi君と走ります。
携帯を充電しておこう。
妻が実家に充電器を持っていってしまったので、USBから充電です。
明日は職場後輩のmugi君とちょいと走りに行く予定。
お互い折り畳み小径でのポタリングです。
昨日からちょっと準備をはじめています。
峠を越えるのでフラットペダルからSPDペダルに付け替えよう。
ペダルの着脱には通常専用工具を使いますが、私はもちろんそんなもの持っていません。
DAHON SPEED P8から折り畳みのフラットペダルをはずす作業は六角レンチでできました。
さて、次はLOOKからSPDをはずす。
はずれない・・・・・・、六角でははずれない。
工具箱に怪しい！薄型スパナが入っていた。これでまわしてみようか。
・
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・
薄型スパナがペダルにあっさり負けました。
さて、どうしようか？
「あさひ」で確認するとあさひブランド「CBA」のペダルレンチが1280円。リアル店舗で買ってもそんなに高いものではないだろう。
こういうペダルの付け替え作業ってたまにやりそうだからな、この際だ買ってしまおう。
東戸塚のダイエーに入っている「あさひ」で買ってきました。
webと同じ、店舗でも1280円でした。
さすが、簡単にはずれました。
ペダルをつける際にはグリスを塗らなくてはいけないのですが、どうせ2,3日したらまた元にもどすし、そのままねじ込みました。
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今日はブレーキの調整。どうもうまくいっていません。
今日は腰を据えてやって見ました。
このDAHON SPEED P8を買ったのは2005年の年末。それほどの距離は乗っていませんが、ブレーキシューはそこそこ減っているだろう。
はずして見たら、こりゃまた、ずいぶん偏った減り方しているね。
そうだな～、あさひで新しいシューを買ってこようか？
いや、MTBの時に使っていたのをとってあったな。あれを付けて見ようか？
次、普段はウェストバッグに入れている空気入れをフレームに付けて見ました。
完成品は、こちら！
あとは明日の天気です。
週間予報ではGW中晴れだったので、
・昨日は雨の抜けが遅かったし
・今日は曇っているし
・明日も曇り
お願い！晴れてください！
実はテニスプレーヤー、伊達公子さんのファンです。
かなりのファンです。
グラフとの名勝負。
日没サスペンディットになったのは1996年のウィンブルドンだった。(今調べました)
あのときは結局負けてしまったけど、あのとき！サスペンディットになっていなければ！伊達さんはグラフに勝って決勝に進んでいたはずだ！と今でも信じています。
その伊達さんが現役復帰し、いま順調に勝ち進んでいます。
伊達さんって“あのころ”の現役時代はとても無愛想で、試合後のインタビューもむっすりしていることが多かった気がしますが、いまは笑顔できちんとしゃべってくれるねぇ。
彼女が出れば試合にお客さんが集まる。
彼女の活躍で若手が奮起する。
テニスがテレビに映ることが多くなれば、小さな子供がテニスに興味を持つ。
伊達さんの今後の活躍にとても期待しています。
妻は娘二人を連れてあさってまで里帰りです。
私はギターの練習。
ポピュラーばかり。
昨日からの雨もようやく上がりました。
でも今日は自転車もなし。
ランニングもなし。
夜までギターの練習。
あさっての日曜、急遽とあるお店で弾く事になった、いや、なりそう？そんな雰囲気。
明日は午前中雨のようだし、ポピュラーを中心に1時間分ぐらいのプログラムを仕込むか、というところです。
本当は今晩もギターを弾きたいけど・・・・・、風邪をひいてしまったのでもう寝ま～す。
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