こんな早朝からBLOG更新。
友人披露宴でコブクロの「蕾」をやろうかと話をしています。
先日CDを買ったので携帯で聞けるようにしよう。
えーっと、iTuneで・・・、そうか、先日パソコンをまっさらにしたから入ってないんだ。
ダウンロードしようとしたら、え？xpとvista必須？うち、まだ2000なんだけど。
でも大丈夫、本家の英語サイトにありました。
しかもダウンロードしてみたらしっかり日本語対応だし。
なんだ～、だったら日本語サイトにも置いといてくれればよいのに。
それにしてもうちの非力なパソコンでは、CD1枚リッピングするのに30分ぐらいかかります。
そろそろ買い替えのじきだろうか？
な～んか疲れて、ちょいと早めに帰ってきました。
2週間前だったら「ちょっと走りに行こうかな」でしたが、今は違う。
友人の披露宴で演奏しますので「練習しておこう」です。
ギターの独奏は、まぁ、なんとでもなるでしょう。
歌の伴奏、これをピアノでやろうか？なんて考えているもんで。
気合入ってます。
ギターも独学だけど、ピアノはさらに我流。
ギターは独学なりにカルカッシの教本をやったりNHK教育の「ギターを弾こう」を見たりしていた。
ピアノは、というよりキーボードは完璧に我流。
今日は30分ほど練習して止めました。
指が痛くなってきた。
普段使わない筋肉を使ったためかな？
無理しちゃぁまずい。
ランニングじゃないけど、少しずつ練習時間を延ばしていこうかな？
3月末、友人の披露宴で余興やります。
自分の独奏と、多分歌の伴奏。
歌うのは仲のよいギター部後輩。
ちょっと趣向を変えて、私、伴奏はピアノにしようか？
ギターは30年以上やってきたけど、ピアノは全然。
でも楽譜は読めるし、難しいアレンジでなければできるんじゃね？
難しかったら右手はコード、左手は素直にベース音。
前奏だけちょっと練習すればできるんじゃね？
ちょっと練習してみました。
コブクロの「蕾」
・
・
・
・
できるかも。
よし、ダメモトで練習してみよう。
で、ギターの独奏はなににしよう？
ギター部後輩(現役学生)のサイトを見てみたら春合宿の情報がアップされてました。
合宿地は千葉県、先端の先端、野島岬。
自宅→久里浜(自転車自走30kmぐらい)
久里浜→浜金谷(フェリー)
浜金谷→合宿地(自転車自走42km)
行って帰って150km。
は、何を考えているんだ、私は。
行きませんけどね。
東京マラソンも終わったし、自転車でどこに行こうかな～と考えることがあります。
基本的に自宅発・自宅着、ロード用の輪行袋持ってないし。
箱根は行ったし、
東京湾も回ったし、
吉祥寺も往復したし、
妻の実家に行くために茨城だって行ったぞ。
山中湖あたりは日帰りで行ってこられるだろうか？
箱根往復よりきついかな。
東京マラソンが終わって1週間以上たったのに、まだ「完走したんだ～」と幸せな気分が続いています。
そういう性格です。
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昨日、普段と違うコースをランニングしたのですが、会社の知り合い(ランナー 営業さん)に目撃されてしまった。
その営業さんもランニングの途中だったとのこと。
そうかぁ、見られてしまったか。
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ここのところロード(LOOK)にまったく乗っていません。通勤はDAHON SPEED P8で。
ロードだと前傾姿勢になります。
私は(症状が軽くなったとはいえ)花粉症。
前傾すると鼻水が出やすい。とりあえず3月いっぱいまではロード封印のつもり、あくまでつもり。
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友人披露宴でギター独奏を依頼されています。
何を弾こうか考え中、考え中、考え中。
披露宴でギター、かな～り久しぶりです。
思い出してみると、披露宴で過去に何を弾いたかな？
・
・
・
義理の弟のときは、「アルハンブラ」だっけかな？
後輩の女の子のときは自編の「ディズニーメドレー」だった気がする。
ギター部先輩の時は自編の「Tonight」(WEST SIDE STORYより)。これはなぜかウケた。
職場先輩の時は、ソプラノさんの伴奏やったな。
自分の披露宴では「ジュ・トュ・ブー」(サティー)。
姉の披露宴ではマンドリンアンサンブルのギターパート。
さりげにテクニカルで、泣けて、誰でも知っていて、きれいな、そんな曲はないだろうか？
ないだろうね。
amazonで頼んでおいた自転車用のLEDライト「HL-EL500」が届きました。
昨日今日とすさまじい風でした。
そんな中ランニングは欠かさずに。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：13km
今日はいつものコースからそれて、「大池公園」(こども自然公園)まで行ってみました。
同じマンションに住んでいる方(マラソン経験者)が、以前そこまで走って公園内を周回していた、そんな話を聞いたことがあったので、そのうち行ってみようかな？と思っていたわけです。
公園に行くまでには山を二つほど越えないといけません。
公園内は大体砂利道、しかもかなりのアップダウンがあります。
「いい練習になるかもな・・・・・」
はい、いい練習になりました。
この公園自体何度も行っているのですが、走ってみると子供との散歩とは違う“つらさ”がありました。
で、気づいたのですが、いつもの周回コースはどちらかというと住宅街の中。走っている方も「メタボ予防かな？」という方が多そう。
でも今日の公園内を走っている人は、速い・・・・・・。
公園内で最初にすれ違った二人はロングタイツでした。しかも上り坂をかなりのペースで登っていく。
うーん、刺激されるなぁ。
また行ってみるか。
話前後して、昼間は最近調子の悪いパソコンの復旧。
思い切って“まっさら”にして、必要なものだけを入れ直そう。
こういうのって難しい作業ではないけど、なんだろう、こう、気合いれて腰上げないとできない作業です。
「まっさらにしてすっきりしよう」と思ったのは確か1年ぐらい前。
腰をあげるのに1年もかかってしまいました。
今使っているパソコンはかなりの型落ち、知り合いからの流れモノ。
常用しているソフトはほとんどがフリーソフト。
“まっさら”にしたついでにウイルスワクチンも変えてみた。今度はどうだろう？
Virus対策：avast!
FireWall：Outpost FireWall
あ、合間合間でギターも2時間ばかり弾きました。
このとき、ママチャリの異常を記事にしていました。
それからまとまった時間をとる機会が無く放置していたのですが、東京マラソンも終わったことだし、直しました。
っていっても六角ナットを締めただけなんですが。
後輪を支えている左右のナットがすっかり緩んでいました。
左右のバランスを見ながら締めこみます。
ついでに前後のブレーキも調整。
前ブレーキのワイヤーを止めているナットがさび付いている。
回るかな？回るかな？もげるかな・・・・・？
回った、よかった。
ただ、ブレーキシューがすでに寿命に達しているのか。
きつくブレーキをかけてもあまり「キュッ」という感じで止まりません。
シューを交換しよう。
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夕方軽くランニング。
東京マラソン2008が終わって最初のランニング。
先週までのランニングには目標がありました。
今後は？さしあたって「これにエントリーしよう」というものはありません。
なので脚力を落とさないことと、これ大事。
そして平均速度を上げていく。
とりあえず今日は従来5.5分/kmだったところを5分で12km走ってみました。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：12km 1時間00分16秒
東京マラソン2008を走るために購入したものを紹介。
「ランニングなんてシューズと体があればできる」
って思っていたけど、なんやかんや色々買っていました。
シューズ
最初に買ったのは左の赤い方。3,000円弱。
800km走ったところで足首が痛くなり右のヤツにスイッチ。
これが8,000円強だったと思います。
ランニングを始めたのは3月。最初はウェアなんて持っていなかったので、何年も前に買ったこんなのを着て走ってました。
今では絶対に着ない、暑すぎる。
季節が良くなると上は半そでシャツ、下は短パンとなりました。
いずれもユニクロかな？
短パンは間違いなくユニクロです。たぶん1,500円ぐらいでしょう。
1月の頭、ついに長袖のウェア上下を買う。
10,000円ぐらいだっけ？
そんなにしなかったかな？
東京マラソン以降もランニングを続けようと思ったのはこのとき。
画像は無いが、冬になって指先も寒くなり近所の百均で「のびのび手袋」を購入。
しかし子供から大人までワンサイズの「のびのび手袋」、大人がはめると編み目がすかすかになって全然暖かくない。
なんだけど結局本番も「のびのび手袋」しました。
これはめがね用のヒモ。
こんなのが1本1,000円した。
なぜ二本あるか？
「あぁ、無くしちゃったよ！」と急遽もう一本買ったその日に、なくしたはずのヒモが出てきました。
まぁ、何でも予備は必要ですから。
本番用に買ったウェストバッグ。
ビクトリアでちょっと安くなっていた、確か1,700円でした。
そして一番高額だったのがロングタイツ「CW-X」by ワコール。
東京マラソン事前受付会場で買ったキャップ。
ロングタイツは10,000円ちょっと。
キャップは1,000円。
CW-Xは防寒の意味ももちろんありますが、昨年多摩川ハーフを走った頃にヒザの痛みを感じたことがあって、CW-X履いて走ればその点の不安だけでも解消するかな？という期待があったのです。
結果、ヒザがしくしくと痛むことはありませんでした。
もう、冬のランニングに手放せないでしょう。
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以上、挙げた金額をざーっと合計すると 45,000円 となりました。
自転車に比べれば、まぁ、それほど高額という感じはしないか。
でも「ランニングなんてシューズと体があればできるでしょう？」
なんて思っていると、あれ？あれ？ということになりますね。
ランニング用のシューズが800kmしか持たない、というのはちょっと意外でした。
これからも月間100～120kmは走るでしょうから、1年もたないんだ。
シューズは消耗品かぁ。
なんか、アスリートっぽい？
昨日の午後は狛江までの外勤がありました。
電車に乗るときは携帯で音楽を聴くことが多いのですが、昨日は携帯の電卓機能を使って「夢の計算」。
サブスリー(フルマラソンで3時間切り)のためにはキロ何分で走ればよい？
3時間30分で走るためには？
ハーフを1時間30分で走るためには？
結果、電卓がはじき出した数字は今の私にとって「ありえない速さ」。
ふ～ぅ、先は長いです。
それだけ目標に向かって楽しめる時間も長いってことで、前向きに考えましょう。
自転車用LEDライト「HL-EL500」(CATEYE社)が点灯しなくなってしまいました。
半年ぐらい前からかな？スイッチが反応しないときがあったのですよ。
このライト、スイッチに磁力を使っています。なんでスイッチの調子が悪くなるとパソコンのHDDから取り出した超強力磁石でグリグリやって、なんとかしのいできたのです。
でもいよいよ点かなくなってしまったようです。
LEDなんてそうそう寿命が来るものでもないし、やっぱりスイッチの接点が問題かな。
ライトはツーキニストの必需品、というか法律上も必要だし。
これは早々に新しいライトを調達しないと。
昨日と今日は懐中電灯をテープでハンドルにくくり付けて帰りました。
明日もそれでやり過ごすとして、来週にはきちんとしたライトで走りたい。
ということで、今までと同じ「HL-EL500」をもう一回買うことにしました。
性能に不満はなかったからね、他のライトにする理由がない。
このライト用の台座を3台の自転車につけている。一つのライトを3台で使っているのです。
ライトを変えてしまうと同時に台座もかえなくてはいけなくなります。
それはいやだな。
やっぱり同じものをもう一回買うことにしよう。
2月17日のラップとスプリット。
このメモリーだけは消したくない。
こっちは本番前日に娘が巻いてくれたミサンガ。
「自然と切れた時に願いがかなう」らしいけど、ミサンガが切れる前に4時間切れました。
ランニングを始めてから、先日の本番を終えるまでの「数字」についてずらずら書いてみます。
主に自分のための備忘録。
━━━━━━━━━━━━━━━
昨年の東京マラソンをみて「この大会に出て東京の公道を走ってみたい！」と、まずシューズを購入したのが2007年2月25日。記念すべき？最初のランニングは2007年3月3日、走行距離は情けないことに3km以下。
その後徐々に距離を延ばしていったわけですが、どのぐらい走ったのだろう？
月ごとの走行距離合計。(多少モレはあると思いますが)
2007年3月 50.87
2007年4月 46.4
2007年5月 0
2007年6月 26.64
2007年7月 79.93
2007年8月 45.8
2007年9月 55.2
2007年10月 115.8
2007年11月 99
2007年12月 165.4
2008年1月 131.6
2008年2月 115.395
2008年2月の小数点以下が誇らしげ！？
2007年5月が0kmなのは、酔っ払って転んで脚を痛めたため。
2007年10月5日のBLOGに東京マラソン当選の記事がありました。この月からランニングの距離が一気に伸びています。
私の場合平日はまず走れない。どうしても週末集中になってしまいます。
12月と1月の距離が長いのは、年末年始休みの間走ってばかりいたからです。
━━━━━━━━━━━━━━━
次の数字は、東京マラソン2008でのラップとスプリット。
一応1kmごとに記録するつもりだったのですがたまにストップウォッチの押し忘れがあります。
1 6:31 6:31
2 5:53 12:24
3 5:38 18:03
4
5 11:03 29:07:00
6 5:41 34:48:00
7 5:17 40:05:00
8 5:26 45:32:00
9 5:21 50:53:00
10
11 10:48 1:01:42
12 5:17 1:06:59
13 5:27 1:12:27
14
15
16 15:56 1:28:24
17
18 10:51 1:39:15
19 5:19 1:44:35
20 5:28 1:50:03
21 5:28 1:55:31
22 5:17 2:00:49
23 5:26 2:06:15
24 5:23 2:11:39
25 5:25 2:17:04
26 5:46 2:22:50
27 5:26 2:28:17
28 5:47 2:34:05
29 5:31 2:39:37
30 5:27 2:45:04
31 5:29 2:50:33
32 5:52 2:56:26
33 5:41 3:02:07
34 5:46 3:07:53
35 5:44 3:13:38
36 6:15 3:19:54
37 5:45 3:25:39
38 5:54 3:31:33
39 6:05 3:37:38
40 5:58 3:43:37
41 6:15 3:49:52
FINISH 6:49 3:56:41
やっぱり30kmを過ぎてからじわじわ落ちています。
////////////////////////
5kmごとに。
0-5 29:07:00
5-10 27:12:00
10-15 26:41:00
15-20 27:03:00
20-25 27:02:00
25-30 27:50:00
30-35 28:44:00
35-40 30:01:00
40- 12:57
※0-5のみ自分の時計
※それ以降は東京マラソン公式サイトの「ランナーズアップデート」より
━━━━━━━━━━━━━━━
あとは余談。
マラソン本番中の電話 ：10回
マラソン本番中のメール ：6回
マラソン本番中の撮影枚数：17枚
【1年間のランニングを通して】
落ちた体重は5kgというところでしょうか
ウェストも細くなりました。
と言っても男はウェストなんて測らないので何cm細くなったか？わかりません。
ベルトの余りが明らかに5～6cm長くなりました。
ゴールしたらすぐには立ち止まらず、可能なら20分ぐらいは歩いて足をほぐす。
これは小出監督のアドバイスでした。
ところがフィニッシュゲートの先に案外スペースが無い。
しかもメール来るし・・・・、誰だ？
あぁ、ギター部後輩のM君だ。
無理するな、なんて書いてあるよ。
残念だね、私はもうゴールしたのさ。
後輩にメールしたあとは妻に電話。「4時間切ったよ」。
妻達は銀座から銀座線で新橋に行ったんだ。そこからゆりかもめでお台場に向かおうとしたんだけ、予想外に？私のペースが落ちず、お台場に向かってもゴールに間に合わない、とあきらめたらしい。
さてと、ゴール後の手続きに行きますかね。
防寒のウェアを頂いて(これは着なかった)
チップをはずして完走のメダル受け取って
バナナとみかんと水をもらって
SOYJOYもらってエアーアロンパスもらって
ALLSPORTの写真撮って
新宿で預けた荷物の受け取りに行きます。
確か去年のニュース映像だと、トラックから手荷物をブンブン投げ渡していたけど、今年はビックサイトの中で直接手渡し。
とても広いスペースに整然と荷物が並べられていて、受け渡しも非常にスムーズ。
とにかく全体通して感じたのは運営のスムーズさ。
正直、どこにも文句がつけられない、不満を感じた点は一切無い。
ボランティアの皆さんにホント、「ありがとう」と言いたい。
さーって、終わったね、着替えようかな？
一応、替えのTシャツ持ってきたけど、着ていたシャツはすでに乾いて着替えるまでも無いなぁ、でもタイツで電車乗るの恥ずかしいし、ウェアの下だけは履こうかな。
じゃぁお着替えスペースに移動だ。
ここらあたりですでに足が固まってきた、まともに歩けない。
着替えスペースに着いてちょっと腰を下ろそうかな・・・・、おいおい、ヒザが激痛で曲がらない。
ヒザをほとんど伸ばしたまま、えいや！と座る。
バナナ・みかん・水を一気にお腹に入れ、しばらくまったり。
まったりしながらも着たメール着たメールに返信。
10分程度休憩したあと、ビックサイトを後にしました。
足が痛くて・・・・・、まともに歩けません・・・・。
東京マラソン、終わったね、もう帰るよ、ビックサイトよ、さようなら。
国際展示場駅からりんかい線。
大崎から湘南新宿ライナーで一気に戸塚。
戸塚から自転車で自宅に。
家族より先についてしまった。
テレビをつけたら日テレのマラソン中継、最後の10分ほどを見ることができました。
自分がさっき走っていたその場所の映像が流れています。
またまたじわーっと来ました。
以降、東京マラソン2008に関連して、
・記録編
・お買い物編
を執筆予定。
「東京マラソン2008」エントリーするために払ったお金10,000円。
それ以上のものを物理的にも、気持ちの上でも得ましたね。
2008年2月17日に行われた「東京マラソン2008」を走ってきました。
こんな素人ランナーのBLOGですが、
・これからランニングを始めようとしている人
・来年の東京マラソンに出たくなった人
こういった人の参考になるかもしれない、できるだけ詳細に書いてみます。
まずは昨日の日記です。長文覚悟。
※画像はほとんどが携帯カメラです
当日の流れはこんな感じでした。
7:00開場・手荷物預け開始
8:00スタート地点への整列開始
8:30手荷物預け終了
8:45スタート地点への整列完了
9:10スタート
自宅最寄り駅から新宿までは乗り換えなしで行けます。
朝の7時前後に新宿に着く電車は・・・、1本ありました。
その次の列車だと30分後ぐらいになってしまうけど、それに乗ったとしてもまだ大丈夫だな。
でも早め早めに着くようにしよう。
起床4:30として、前の晩は22:30に就寝。
普段はあっと言う間に寝付く私ですが、さすがに普段どおりには寝付けませんでしたね。
目覚ましで4:30起床、朝食は昨夜のうちに作っておいてもらった大きめおにぎり2個。
webでランナー体験談を見ると、マラソン当日の朝は猛烈に食ってる方が多いですね。
おにぎり2個と餅4個、バナナとか・・・・。会場着いてからもアンパンとかね。
確かに走っている間に“ガス欠”になるのは怖いですが、あまり食べるとおなかが重くなって、走っている間に胃のあたりからこみ上げてくるような感じがいやなんですよね。この辺は人それぞれでしょうが。
なのでおにぎり2個にとどめ、普段は必ず食す味噌汁はやめておきました。
トイレに二回行き、「出せるもんは全て出すぞ、軽量化！」と心で叫びながら用を足します。
最後の最後にもう一回持ち物チェックをして、さて出発、自転車(DAHON SPEED P8)で駅まで向かいます。
いきなり駐輪場で“それっぽい人”に遭遇。きっとあの人も新宿に行くんだろうな・・・。
切符買って改札通ると、私の脇をタイツ＋ランスカの女性が追い越していく。
普段だったらあの格好で電車乗れないでしょう？
ホームに降りても電車に乗っても、「私、今日東京を走るんです」って人が一杯いますよ！
私、普段は電車で座らないんですが、立ちっ放しで疲れるのがいやだったので躊躇無く座りました。
新宿駅のホームから駅舎に上がるときもエスカレーター。極力疲れることはしません。
新宿駅新南口から都庁方面に向かう道は、昨年外勤で二日間通ったNSビルへ向かう道と同じ。迷うこともありません。トレーニングウェアにリュック、という人の群れがぞろぞろと都庁方向に向かっていきます。
色々な準備が始まっています。
係員の誘導に沿って階段を下りていきます。「この先はランナーの方以外は入れません」という言葉を聞いて、じゃぁ、そろそろ自分の最後の準備もやろうかな、と。
ゼッケン・計測チップを付け、走る際には不要な上着とウェアの下を脱いでたたんで。
ウェストバッグの中身とポケットに入れておくティッシュやハンカチを確認。この先不要な荷物はランナーに支給されたビニール袋に詰め込んで、手荷物預けの場所に向かいます。
手荷物を預ける前にまずトイレに並ぼうかな。まだ列はそれほど長くなく、3分ほどの待ち時間でした。
ここで更なる軽量化に成功。
快便も役に立つときがあります。
最後にもう一回荷物の確認をして、手荷物預けの場所に行き渡します。
係りの人「ゼッケン、チップ、はい、大丈夫ですね。頑張ってください。」
ありがとう、がんばります。
こういう一言がうれしいよなぁ。
さてと、ちょっと体をほぐそうかな・・・、走ったり歩いたり筋を伸ばしたり屈伸したり。
そうこうしているうちにランナーの整列が始まりましたが、私はまだ行きません。
あんまり早く並んでしまうと“身動きできない状態”が長くなってしまうので。
ここで私はウェストバッグに入れておいたゼリータイプの栄養補給食を出して食べました。
(ちなみに食べたのはウィダーインゼリーではなくて、近所の百均で買ったもの)
これで荷物が一つ減った。ウェストバッグにはもう一個ゼリーが入ってます。
もう一回駄目押しトイレ。
並んだと言ってもやっぱり3分ぐらい。
出発前のトイレには全く不自由しませんでした。
寒さ対策に支給されたこのビニール、助かりました。
スタート地点に移動。
1枚ぐらいスタート前の自分の写真を撮りたいな、と思っていたら見知らぬ人から「すいません、シャッター押していただけますか？」と頼まれる。
「あ、はいはい、その次に私も頼みます」
もうすぐスタートだ。
なんだかジワーっときます。
いよいよ始まるんだ、このためにランニング始めたんだから。
まず車イスがスタート。
私のスタート位置では号砲も聞こえないし紙ふぶきも無いけど、どこからともなく拍手が起こります。
そして、9:10。
フルマラソン・10kmのスタート。
沸き起こる拍手。
でも動けません。
さ～て、スタートまで何分かかるのかな？30分ぐらいか？
ところが案外早く動き出しました。と思ったらまたストップ。
そんなことを繰り返しているうちにだんだん進んできました。ふと見るとあのビニールポンチョが大量に捨ててあるのを発見。
私もそこでポンチョを脱ぎました。
だんだんスタートラインが近づいてきます。
さぁ、いよいよ東京マラソン2008、スタートだ。
スタートラインを超える手前で妻に「いまスタート」とメールしました。
この時間と私が前日に申告？していた通過タイムを頼りに、妻と娘達が私の追っかけ応援をするのです。
そして、スタートラインをまたいだ。
ラインを超える瞬間に時計のストップウォッチをスタートさせる。
もう普段のランニングとは違います。信号ストップで時計を止めることはない。
次に止めるのは42.195km走りきったあとです。
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さて、妻と職場のmugi君にしか言っていなかったのだが、実は自分なりに目標のタイムを立てていた。
・初めてのマラソンで4時間を切る
そのために30kmまでは5.5分/kmで刻んでいき、「マラソンは30kmから」と言われるその30km以降は体と相談しながら6分/kmまで落とそう。これで4時間はなんとか切れる。
━━━━━━━━━━━━━
でも、とにかく人が多い。自分のペースなんて作れない。
自分も周りから応援されるとついつい手を振ったり携帯で写真撮ったり。
そして最初の1kmのラップが6:31。
うぎゃぁ、これじゃ絶対4時間切りは無理だ。
やっぱりタイムなんて気にせずに、楽しむことだけ考えようか？
だいたいここで1分余計に食った分、どうやって穴埋めすればいいんだ？
無理だろう？
無理してペース上げて、30km以前に足が悲鳴あげないとも限らないし。
とにかく走りにくいのはしょうがない。
なんとな走りやすいところを探して自分のペースをつかもう。
次の1kmのラップが5:53。まだ遅い。
だんだん走りやすくなってきたけど、それでもちょっと抜きにくい状況があったりすると一時的にペースダウン。
次の1kmのラップが5:38。だんだん上がってきた。
次はkm表示を見落として、2kmで11:03。ほぼ5.5分/kmに近づいた。
0～5kmは29分07秒
その先は文章にするようなネタは無いんだけど。
沿道の切れ目無く続く応援が本当に嬉しい。今思い出してもジワーっときます。
どのへんだっけな、「にしおか～すみこだよ～」を追い越す。
そして皇居。
一度走りに来たいな。
5～10kmの間はだいたい5.5分/km前後。
しかし肝心の10km地点でラップを取り忘れここまでのタイムが不明です。
日比谷の交差点を過ぎたところで妻にメール。(走りながらのメールは大変！)
うちの家族が品川近辺で待ち伏せ応援するはず。
その後何度か電話とメールのやり取りのあと、家族は品川駅から品川折り返しの間で待ち伏せするとのこと。
東京タワー
これはそのまんま東。
肝心なおでこが切れてるから誰かわからない？
私のペースより微妙に遅かったので、しばらく追走したあとパス。
(でも本当は東さん、かなりのランナーですよね)
品川で家族の応援を受けました。
数秒間立ち止まって撮影タイム。(結局撮れていなかったが)
これは妻が撮影したデジカメ画像。
すごいね～、このイベントは。
これが天下の国道15号線ですよ。
10～15kmは5.5分/km以上かかることは無く、いい感じ。
15km地点の通過タイムは取り忘れ。
品川の折り返しを過ぎ、ここから日比谷の交差点まではさっきと同じルートの反対車線。
この間はちょっと単調。でも調子は悪くない。このあたりは撮影もせず淡々と走ります。
自転車だとそれほど感じ無い距離だけど、さすがに時速10kmぐらいで走ると長いわ～。
15～20kmも5.5分/km以上かからず。
20km通過が1時間50分03秒。
ふと気づく「あ、中間地点だ(ハーフマラソンで言えばゴール)」。
タイムを見ると1時間56分でした。
え、うそ、あの苦しんで苦しんで完走した多摩川ハーフのタイムより1分以上早い。
ちょっと感動した。あれから随分成長したもんだ！？
いやいや、きちんと自分のペースで走ることがいかに重要か、ということだろう。
しかし・・、これで半分かよ・・・。
次の家族応援ポイントは銀座です。
銀座に到着した妻から電話がかかってきました。そのとき私はすで銀座四丁目交差点近くのSONYビルの横。家族は三越前にいるけど(私が走る)和光側にはとても渡れないと言う。
じゃぁ、せめて中央車線側を走るよ、と言って電話を切る。
銀座四丁目を左折、天下の銀座・中央通りを、車でも自転車でもなく、自分の足で走る。
これは東京マラソンランナーだけに与えられた特権でしょう。
三越前にいるという家族の姿を探すが・・・・、見つからず。
三越って聞こえたけど、実は松屋銀座だったとか？
しばらくずーっと右側を見て走るがそれでも結局みつからず。
しかし妻から電話あり、私の姿は確かに確認できたとのことでした。
さーて、ここから浅草までちょいと長いぞ。
自転車で走っても長いんだから、時速10km・・・・(以下略)
20～25kmは5:17～5:28で調子よく刻む。
25km通過が2時間17分04秒。
このあたりから既に浅草を折り返してきたランナーの中には歩いている人、立ち止まっている人、屈伸運動をしている人がいる。ふらふらになっている人もいて、思わず「無理するな～」と声をかけてしまった。
さて、良く話題になったバナナだが、私は食べませんでした。
給水もそうなんだけど、どうしてもペースが乱れてしまいます。
ここで私は持っていたブドウ糖キャンディーを一つ。
これが効いたかどうかは？？？？
浅草到着
東京タワー以降画像が無いのは走りに集中していたためですが、浅草は撮らないとねぇ。自転車ブロガーとしては！？
ここまでは全て走りながら撮りましたが、ここだけは立ち止まって撮りましたヨ。
浅草あたりの応援もすごかった。沿道をびっしり埋めた人が「ガンバレー」と応援してくれる。その言葉がランナーの背中をどれほど押してくれるか。
浅草を過ぎたところでまたまた妻と通話。しかし走りながらよくしゃべるね、私は。
また三越のあたりで待っているので、近くなったら電話をくれ、という。
ここでついに「無理！」と返事。これ以上携帯やメールを気にしているとタイムが落ちそうな気がして。
浅草を過ぎたあたりから残りのキロ数が気になり始める。
まだ足は“とりあえず”動いている。しかし先日の福士さんの例もあるように、マラソンは30kmから、だそうだ。私はいままでまとめて30km以上走ったことが無い。
25～30kmはついにキロあたり5:30を超えることが3度。
30km通過が2時間45分04秒。
この時点で4時間を切れるのかどうかわからなかったが、とにかくいけるところまではこのペースをキープしようと思いました。
ガス切れを用心して、一旦立ち止まってウェストバッグからゼリーを出して捕食。
一気には食べず、少しずつ、そして食べるときにはほんの短時間でも立ち止まって。
日本橋の交差点を過ぎて高島屋が見えてきた。
ここで妻に電話。「今、高島屋」
なんかもう頭の中がぼーっとしていたのか？高島屋と三越が近い気がしていたのだが、全然離れているんですよね。
それでも何とか銀座四丁目に近くなり、うまい具合に妻から電話。「もうすぐ三越！」。
こんどこそ妻のデジカメ画像で撮影できました。
ここでやはり数秒立ち止まり。子供から飴をもらい再スタート。
30～35kmになるともはや5:30/kmで走ることが不可能になりました。
35km通過が3時間13分38秒。
このあたりから残りのキロ数と4時間切まで必要な速度(所要時間)を考え始めました。
36kmの通過が3時間19分54秒。そこから残りは約6km。ということはいつものランニングコース1周です。
私はそのコースを33分で走る練習をしてきました。でもこの先ペースは落ちるよな。
うーん、ギリで何とかいけるか？だめか？
色々考えました。
多少無理してでもペースを上げられるなら上げて貯金を作った方が良いのか。
でもそのために最後の最後足が攣る心配はないか？
銀座のあたりから左足腿に気になる痛みが出ていました。
足をかばってペース落とした方が良いのか、このままキープしてよいのか・・・・・・。
結局、「無理はしない けど ペースをキープ」というよくわからん？決断。
35～40kmは6分/km前後です。
ここまできてしまうと色々考えたところでどうしようもないのです。
動かない足は動きません。
そんな後半に案外起伏があるんですよね、このマラソンコースは。
のぼりは無理せずペース落として。
足に負担が来る下りは上り以上に慎重に速度落として。
40kmの表示が見えました。
3時間43分37秒。
残り2.195kmで16分ある。
イケる！
初めてのマラソンで4時間を切れる。
ここまで来たらもう、足が攣ろうが、どっかが痙攣起こそうと、いきますよ。
しかし・・・、足が上がらんよ、悲しいほどに。
これがマラソンなんだ。
「あと1kmだ もうすこしだ がんばれ」
そんな声援が聞こえてきました。
ほんとうに、こういう声援にどれほど力づけられたか。
「終わる もうすぐ終わる 終わっちゃう」
ゴールが近づくにつれ、自然と声が出てしまいました。
私の後ろから苦しそうな声が聞こえてました。振り返ると女性が苦しそうに走っています。
おもわず声かけました。
「あともう少し！」
自分だっていっぱいいっぱいだけど、なんかこう、励ましたくなってしまいました。
そして最後のコーナーを曲がってフィニッシュゲートが見えました。
右手の観覧席ではたくさんの人がランナーに声援を送っています。
自然とランナーのペースが上がります。
私も、もう走れないはずなのにペースが上がりました。
ゲートが近づく。
もうすぐ全てが終わる。
ゲートを通る瞬間、どういうポーズをしようか？ガッツポーズ？
いや、ストップウォッチはフィニッシュの瞬間に止めたいな・・。
最後の最後、そんな迷いをもったまま、片手を上に振り上げてゴール。
終わりました。
3時間56分41秒
公式記録はわかりませんが、これが自分のストップウォッチで計った、スタートラインからフィニッシュゲートまでの時間です。
明日朝7時前後、新宿に到着する東海道線・新宿ライナー、選択肢は2本ぐらいしかないな。
朝食とる時間、トイレの時間考えて4:30に起きることにした。
6時間寝るためには・・・・、あ、もう寝なくては。
さて、tuttiguitarさんの初マラソン、どうなることか。
早ければ明日、BLOGをアップします。
職場の先輩(パソコン師匠)から「明日のウェアを教えて」とメールが来ました。
ということで持ち物の確認のためにも一回着てみました。
ウェストバッグにゼリーの補食を入れたら携帯が入らなくなってしまいました。
で、こういうのありかな？
だめか？
しかし、前日になって何を迷っているんでしょう？
そうそう、久しぶりに披露宴で演奏ですよ。ギター独奏。
さて、何を弾きましょう？
学生時代の同期の結婚。
準備は一ヶ月。
何を弾こう・・・・・。
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午後に半日有休を取って、東京マラソン事前受付のため国際展示場(ビックサイト)に行って来ました。
当初の予定では、
・正午に会社出て
・東戸塚で妻と待ち合わせて昼食
の予定でした。
昨夜の「VVV6 東京Vシュラン2」を見ていたらとんかつが食べたくなったのですよ。
しか～し、本日出勤してみると打ち合わせの予定は入っちゃったし、机の上を見るとどう考えても12時にはスパッと出られそうにない。
とんかつランチはあきらめ、社員食堂で昼食を済ませ、雑仕事を片付けてから会社を出たのが12:45でした。
事前受付会場のビックサイトでは「東京マラソンEXPO2008」が開催されていて、各社のブースでは“何か”が売られている。
もしかしたら型落ちのシューズが安く買えるかも？という期待を胸に、ビックサイトに行きました。
なんとなく人の流れに沿って歩いていきます。
スーツの人が多いのは隣でやっていた展示会のせいかな？
いやいや、職場から直行で事前受付に来れば、普通サラリーマンはスーツ姿だよな。
会場内のステージでは色々イベントが行われています。
夕方6時まで待てば東京都交響楽団のアンサンブルが聴けるけど、それまで待っていられません。
平日ということで混雑は一切無し。
ここまではね。
では、出展している各社のブースを見てみましょうか。
アシックスのブースは混んでいました。
初めて間近でみた、競技用車椅子。
かっこいい。
東京メトロのブースでは小出さんのインタビューが流れてました。
みなさん真剣に見てましたね。
なるほど、ゴールしてもすぐに止まらず、最低20分程度は歩いて筋肉をほぐす、か。
ワゴンセールではタイツやシャツが格安で買えたり・・・・・、だめだ、長居するとまた色々買ってしまいそうだ。
さて、本日の成果。
とりあえずキャップを買ってみました。
本当に必要になるのは夏場かな？
これはとあるブースでクイズに答えてもらったバッグ。
東京マラソンのロゴ入り。
参加賞のTシャツ。
その他もろもろ。
今日も昨日同様に走って通勤しました。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：16.6km (往路：5.8km、復路：10.8km)
帰ってきたらチョコレートが買ってありました。
バレンタインのときぐらいしか食べない(食べられない)、ゴディバです。
明日は午後半日有休を取って東京マラソン2008の事前受付に行きます。
そういえば何か書いておくものがあったよな・・・・・・。
やめた、今日はもう飲んじゃったし。
明日書こう。
自転車ではなく、ランニングで走って帰ってきました。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：16.6km (往路：5.8km、復路：10.8km)
明日も今日と同じパターンで通勤してみようか。
今日の昼休み、東京マラソン関係のサイトやBLOGをあちこち見ていたら、なんとなく緊張が高まってきましたよ。
あの感じ、そう、例えれば演奏会で自分の出番を舞台袖で待っているときの気分に近い。
日曜までまだ日があるのに、今からこんなんで大丈夫でしょうか？
その日曜、今の予報だと雨の心配はなさそうだけど気温は低そうね。
下はCW-Xに短パン、上は長袖シャツにトレーニングウェアかな。
今日は少しだけ走って通勤してみました。
自宅→戸塚駅(2km)
戸塚駅→大船駅(東海道線)
大船駅→職場(3.8km)
なぜ一気に職場まで走らなかったか？というと、普通に朝食を食べたため。
さすがに食べて30分ぐらいで11kmはきついです。
帰りは自宅まで走ります。
で、明日朝の脚の張り具合と相談して、場合によっては明日も今日と同様のジョギング通勤。
明後日は自転車で出勤。
午後半日有休を取ってあるので昼食後会社を出て、自転車を戸塚駅に駐輪してビックサイトに事前受付しに行きます。
土曜は走りません。
ギターでも弾いてのんびりすごしましょうか。
天気の心配も無さそうだし。
あとは気温と風ですね。
「ママチャリが壊れ始めた？」なんて記事を数日前に書いていたんですが、今日の帰りに気付いた。
後輪を固定している六角ナットが左右とも緩んでいる。
これが原因で動力が後輪に伝わらなくなったのか？
いや、それ以前にこんな状態でよくも乗っていたのものだ。
きちんと締め付ければ、以前同様に走ってくれそうな気がしてきた。
よかった・・・・・
というのも・・・・・
先日も書いたのですが、このママチャリ用にシートポストを買っていたのです。
今日の昼休みにこれを装着、帰りはこの真新しいシートポストにスペシャのBGコンフォートサドルをつけて帰ってきました。
新たに買ったシートポストは今までママチャリに付いていたものよりはるかに長い。
理想的なサドル高さまで上げることができたおかげで、帰りは非常に快適にこぐことができました。
ママチャリレベルだとほとんど気にされること無いけど、サドルの高さってホント大事です。
ついにこの週末になってしまった。
週間予報に日曜が出てきました。
今日は雨の関東地方ですが、明日からは晴れが続きそう。
当日の気温はどうなるのだろう？
寒いケースばかり考えていましたが、10℃を超える場合についても考えておいたほうがよさそうです。
日曜・月曜と旅行していました。
そのこととCW-Xにインプレについて昨夜書こうと思っていたのですが、どうしてもwebがつながらずあきらめました。
昨日の走り：
Bike：0km
Run ：16km ←鴨川にて
帰宅後、ちょっと時間があったのでいつものコースを1周だけ走っておきました。
Run ：6km
CW-Xについては・・・・・・、まだよくわかりません。
履いた印象「うわ！こんなに締め付けるの？」です。
明らかに違ったのは下り坂を走るとき。
太ももに感じる衝撃が、ほとんどなくなっていました。
ただこれで30km、40ｋｍ走るとどうなるのだろう？
それはもう、当日走ってみないとわかりません。
せっかく買ったんだから、これ履いて走りますよ。
今日は午後から雨か雪の予報でした。
午前中のうちに買い物に行こうと思いました。
今日のお買い物は「ロングタイツ」です。
まぁ、なんといいますか、私もいい加減なモンで。
「初心者なんだし、タイツなんて履かないよ」
と公言？していたのに、これを見たら欲しくなってしまいました。
「5時間ランナーの防寒スタイル」
http://runnet.jp/shop/special/0802/enjoy5.php
そうだよな、初心者オヤジこそ、せめて道具はそろえなくちゃ。
ということでまず行ったのは上大岡の「スポーツオーソリティー」。
上大岡ってどうもこう、ごちゃごちゃした一方通行の道が多いイメージがあって、なかなか足が向かない。
今日は雨が降る前に行ってしまおう！と自転車で出発しましたヨ。
今日もDAHON SPEED P8。
寒かった・・・。
通勤のときはそこそこ負荷かけて身体を温めるのですが、今日はのんびり走っていたためか、寒かったですね。
途中で何度も止まって鼻をかみました。
戸塚から上大岡に行くとき、通りたくない道があります。
南高校をかすめていくコース、ここを通ると思いっきり坂があるんです。
そこだけは行かないように・・・・、と適当に走っていたら、思いっきりその道に入っていました。
ここが坂のてっぺんだろうか？
「スポーツオーソリティー」に着いたが、品揃えは東戸塚のビクトリアを同じぐらいか？
ワコールのCW-Xは比較的たくさんおいてあるけど、それ以外がほとんど無い。
CW-X高いし、だいたい定価販売だし。
いいや、東戸塚に行こう。
上大岡はあきらめ、最近妙に足しげく通っている東戸塚のビクトリアへ向かう。
雪が降り出しました。寒い寒い。
なわけでビクトリアで30分ほど迷い、お買い物完了。
えーっと、職場のmugi君に「絶対に買わないよ」と言っていた、
ワコールの「CW-X」、買ってしまいました。
だって、他のメーカーと比べると、全然違うんだもの、手触りが。
帰ってから履いてみました。
うーん、どうなんだろう？走ってみないとわかりません。
あ、本番では短パン履くと思います。
今週は月曜から風邪で体調最悪でした。もちろんランニングも0km。
明日あたりから復活しようかな～、でも家族で鴨川に行って一泊旅行。
もちろんウェアを持っていって走りますよ。
この週末は三連休です。
出勤の予定もなく、しかも日・月と一泊旅行、丸々三連休。
その初日となる今日、そう、もう今日です、土曜日。
予報では雪？
いや、午前中は持ちそうな気配。
東京マラソン本番はどういうウェアで走ろうか迷っていたのですが、これを見て「やっぱりロングタイツを買ってみるか？」という気になってきました。
明日は天気の様子を見て、上大岡のスポーツオーソリティーにタイツを買いに行ってしまうかもしれません。
先日二足目のシューズを買った、と書きました。
それまで痛くなかった箇所にシューズが当たるようになり、右足足首外側の骨が痛くなってきたので、「エイヤ」と買ってしまったわけですが、ふと思い立って「ランニングシューズの寿命ってどのぐらい？」と調べてみました。
走り方やシューズの種類、体重で異なるでしょうが、大体600km～800kmで寿命だそうです。
私はジョギング開始からどのぐらい走ってきたのだろう？
一応ジョギングした日にはBLOGに距離を書いてあるはずなのでさかのぼって調べてみました。
結果、830kmほど走っている。
恐らく消費税分ぐらいの見落としやBLOGへのアップ忘れもあるだろうが、それでも830kmです。
よく走るなぁ、我ながら。
あ、話戻して。
要するに右足が痛くなったのは、シューズの寿命だったんだろう、という結論。
シューズの外側が減っています。
これによって着地時に足首が曲がった状態になり、痛みが出た・・・・・、というところだろうか？
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「あさひ」でお買い物。
職場の自転車師匠と共同購入。送料を割るために。
今回一番欲しかったのはこれだったんです。
これ、米式のポンプ(空気入れ)に装着して英式のバルブを持ったチューブに空気を入れるためのアダプターです。
子どもとちょっと長めのサイクリングに行くとき、もしも途中で英式バルブのチューブ(普通のママチャリに使われているチューブです)がパンクしたら、今まではお手上げでした。
自転車に乗るときはパッチとタイヤレバー、携帯ポンプを持っていますが、英式のバルブには空気を入れることができませんでした。
大体携帯ポンプって、仏・米しきですからね。
で、このアダプターの登場です。
携帯ポンプの空気を入れる口をひっくり返して、このアダプターをねじ込んだママチャリチューブをくわえ込めば、はい、ちゃんとママチャリの英式バルブに空気を入れることができます。
そんな便利なこの部品が、たったの！たったの！105円です。これは普通買うでしょう。
昨日は夜に雨か雪の予報だったのでママチャリ通勤でした。
さて帰り、小降りの中「ここまま帰っちゃえ」とレインコートも着ずに会社を出発、途中線路をくぐったところにあるちょっとした坂でペダル(クランク)が空転しました。
！！
びっくりしましたが落ち着いて自転車から降り、ちょっと止まってペダルを確認。
私のママチャリは内装3段。重いほうからLow、Mid、Highとすると、LowとHighのときにペダルが空転して動力が後輪に伝わらないのだ。
とりあえずMidから変速しないようにして帰宅の途に着いたわけだが、途中気になってガチャガチャ変速していた。すると途中から今度は問題なく動力が伝わるようになった。
変だなぁ、どうしちゃったんだろう？
修理？自分でできるかなぁ・・・・・。
だいたい内装変速機の構造しらないし、自動車のATに似ているのかな？
まぁ、そんなことを考えながらスピード上げずに慎重に走っているときに、ふと思い出した。
先日「あさひ」で自転車部品(消耗品が主)を買ったのだが、その際にこのママチャリ用のシートポストを買っていたのだ。というのも自宅にスペシャライズドのサドル「BGコンフォート」が余っているので、これをママチャリに付けるべく、通常のやぐらが付いたφ25.4mmのシートポストを「ポチッ」していたのだ。
なんとしてもこのママチャリに乗り続けないと。
しか～し、今度は自宅が近づくにつれ、Midに入らずLowとHighでしか漕げなくなってしまった。
あ～ぁ・・。
そして今朝。
路面がかなりぬれていたのでLOOKでの通勤はあきらめDAHON SPEED P8で出勤しました。
かなり泥を跳ね上げてしまったので、会社に着いたらまずは自転車の水洗い。ぬれた車体をぶんぶん振って水を切って。
webで内装3段の構造を調べてみた。wikipediaにこんな画像があった。
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