冬休み三日目 大晦日

紅白を見ながらBLOG巡回中、さて、自分の分もアップしましょうか。

今年も残すところ1時間ぐらいかな。
大晦日の今日はひたすら掃除に終始しました。
夕方にちょっと時間を作って今年最後のランニング。

今日の走り
Bike：0km
Run ：14.3km
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考えてみたら自転車今年最後の走りは12/27の通勤でした。
会社最終日は忘年会があったので自転車には乗らなかったし。

今年は、2000年から乗り始めたキャノンデールのMTBからLOOKのロードに乗り換えた年でした。
普通に車道を走る分にはMTBの方が快適だな・・・・、と今でも思っていますが、ロードの軽さは良いですね。
ただロードは普通にこいでもスピードがのってしまう、ロードへの乗換えと同時に通勤でもヘルメットを着用するようになりました。

GWの頃に職場の後輩からLOOKを格安で？譲り受けて、
とりあえずワイヤー類、タイヤ・チューブを交換、ドロップをブルホーンに変えて、ディレーラーの調整を素人なりにやってみて。
ペダルは以前から持っていたCODAのSPD。これに合わせてシューズも購入。
でもウェアは・・・・・、レーパンジャージにはちょっと抵抗があって、今でも上は普通のウインドブレーカー、下は夏も冬もユニクロのカーゴパンツ。

今年の遠出らしい遠出って、箱根一周ぐらいか？
ブルベで一気に600km走ってしまう人に比べたら遠出とは言えませんね。
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そしてそして、東京マラソン2007を見て「自分も走りたい！」と感じてしまった私。
小学生の頃からギター一筋で運動に全く縁の無かった私が3月ごろからジョギングを開始。
GWに酔っ払って足をくじいてちょっとブランクができましたが、今では週末に30kmを走る生活に。
東京マラソン2008に応募し、見事に当選。
いきなり本番は怖いな、と、多摩川ハーフに参加。
自転車では全く痩せなかったけどジョギング効果で5kgほど体重が落ちました。
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ギターは相変わらず。
ま、これは今から進歩を望むものでもないし。
手の衰えが少しでも遅くなるよう頑張る程度でしょうか？
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今年もおしまい。
来年が良い年でありますように。

冬休み二日目

土曜は22時に寝ました。
日曜は7時に起床。
朝食後すぐに茅ヶ崎の実家に車で向かい、母の年末年始の買い物に付き合いました。
あ、その前に年に一回の！洗車。
2時間ほどかけて外と中を掃除。

買い物を済ませちょっと会社によって、帰宅後に遅い昼食(カップ麺とパン)。
子供達とちょっとだけスーパーファミコンで遊んでから、いつものジョギングコース2周のランニングに出ました。

昨日の走り
Bike：0km
Run ：12km

昨日は忘年会 そして体調最悪の休暇初日

昨日は職場の忘年会がありました。
午後は職場の大掃除、年末式典のあとに電車に乗って横浜山下公園近くのホテルに移動。

例年居酒屋での忘年会だが、今年はなぜかホテルでフレンチとなった。

ビンゴ大会では早めにリーチしたにもかかわらず、BINGOは最後。
ゲットした賞品は「無限プチプチ」。
ちなみに一等はiPod shuffleでした。欲しかったな。
でも無限プチプチは子どもに喜ばれました。

せっかくなので中華街に移動し、小さいお店で二次会を行った。

そして今日未明、吐き気で目が覚め、しばらく布団のなかでウンウンうなる。
じっとしていられず、あっちに寝返りこっちに寝返り。
犬の格好になって気を紛らわしたり・・・・・。
そのうちまた寝てしまったようだが、日中はどうにも体調が戻らず。
当然ジョギングも無しの年末年始休暇初日となった。

Bike：0km
Run ：0km

今日で仕事もおしまい

夕方から忘年会＆納会です。
そんなわけで今日は電車通勤です。
ひさーしぶりに普通のズボンに脚を通したら、お腹のあたりがやけにスカスカです。
ベルトも・・・・・、一番きつく締めてもまだ余裕、という感じです。

体重が落ちたことは体重計の数値でわかっていましたが、こうやってズボンのお腹周りがスカスカになるとさらに実感します。

昨日の走り
Bike：24km
Run ：8.3km

年賀状完成

今日は定時であがって、一気に年賀状をやっつけました。
23:00に終わり、やっと飲み始めたところ。
今日のおつまみは北海道土産の「じゃがポックル」。

以前にも頂いたことがあったのだが、そのときに子どもに上げてしまった。
今日は食べるぞ。

・
・
・
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うん、確かにおいしい、かなり美味しい。
人気があるというのも納得です。

さて、会社もあと二日。

年賀状印刷中

朝の6:30。
こんな早くからプリンターに活躍してもらっています。

インクも十分あるし。

今うちで使っているのはキヤノンのプリンター。
色がさえない、つやが無い。以前使っていたエプソンの方がはるかに綺麗だった。
ただ、ウチで使っていたエプソンはインク詰まりがひどくて、それでキヤノンの買い換えたのだった。
インク詰まりの問題さえなければ、今でもエプソンに変えたいところです。

昨夜は会社の帰りに、以前からジョギングのときに気になっていたイルミネーションを撮影しようとちょっと寄り道。
それはとあるケーキ屋さんのイルミネーションなのですが、お店の営業時間を過ぎると点灯をやめていました。残念。そのうち撮ってこよう。

これは家の近所。
去年よりパワーアップしている気がする。

クリスマス ラン

夕方ちょいと走りました。
標準コースを３周とちょっと寄り道して20kmだろうな、なんて考えながらスタート。
ところが1周目途中から横っ腹がしくしく言い出した。

だからって走ることを止めはしません。
横っ腹の痛みはずーっと続くことはない、と、経験上知っているから。

今日の走り
Bike：0km
Run ：20.3km

ギターでそりすべり

ミス多いけど上げちゃえ。
来年に向けてのリベンジネタができました？

さて、ランニングに行ってきます。

ギターでクリスマス(1)

動画のアップ、調子付いてきました。

「主よ、人の望みの喜びよ」

穏やかな曲調と正反対に、忙しく指板上を動き回る左手。

夕方はちょいとジョギング。

今日の走り
Bike：0km
Run ：14.3km

晴れました

玄関にもクリスマスの準備が。

これはお菓子。
どこからもらってきたんだろう？

サンタさん、ボクのところにも来てくれないかな？
えーっと、欲しいのは、オシリの痛くならないサドルです。

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午前中は家族で買い物に行く予定だったのですが、さて行こうか！というときに会社から電話がかかってきて、時間がかかりそうだったので私は留守番になってしまいました。部門のサーバーで意味不明な現象が起きている模様。
火曜朝イチに確認しよう。

さて、雨も上がったので午後はジョギングですね。
今日12km走って、明日20kmにしよう。

弾いた一日

三連休が始まりました。
午前中は年賀状の基本的なデザインを決めて。
午後は4時ごろから走ろうかな？と思っていたのですが、予想より早く雨が降り出してしまいジョギングできませんでした。

なわけでずーっとギターを弾いていたわけです。

今日の夕飯に備えて、外気で白ワインを冷却中。

クリスマスが近いので～、ギターでクリスマスものと言えばまずこれでしょう。
「聖母の御子」

体重落ちました

「自転車通勤を始めたら体重がこんなに落ちました」
こういうBLOGを見ることがあるのですが、私にはあてはまらない。

自転車通勤を始めたのが2000年。
体重、落ちやしない。全く落ちません。

この春から始めたジョギングではどうか？
残念ながらこれでも落ちませんでした。
走った直後は落ちますよ、汗の分だけ。
食事して飲んで、翌日には元に戻ります。

「なんだ、ジョギングしても痩せないか　やっぱりビールとスナックをやめるしかないかな？」
と思っていたのですが、最近気がついたら体重が落ちていました。
ジョギングを始める前と比べると、4～5kg落ちました。
同時に体脂肪率もじわじわ落ちていました。

マラソン完走のために5kgは体重を落としたい

こう考えてましたが、どうやらこの目標は簡単に達成できそうです。
ならもう少し落としてみるか、欲が出てきました。

それではアレンジスタート

今日の昼休みに職場でちょっと書いてみたものです。

来年のギター部OB/OG総会では、卒業生でアンサンブルを組もう、という話になっています。
そこで曲なのですが、イマイチ「これやりたい！」という候補が出てきません。
で、私が勝手に2曲ばかり選んでしまいました。

・リュートのための古風な舞曲とアリア(レスピーギ作曲)
　「イタリアーナ」「シチリアーナ」

どちらもCMで使われた事があります。

スコアを買うのもなんなんで、webでMIDI拾い。
“信用できそうな”MIDIを素にギター四重奏の楽譜を作ろうかと。

恐らく！？原調は変ホ長調とハ短調。どちらもフラットが3個です。
これをギターでやるにはどんな調性が良いだろう？
初め、ニ長調とニ短調でやろうと思っていました。
でもこれだと
　一曲目は半音下げ
　二曲目は全音上げ
これはやっぱり変だろう？

シチリアーナはニ短調、これははずせない。(6弦のReを使いたいから)
となると、イタリアーナも全音上げでヘ長調、これで決まりだ。

起震車体験

職場に起震車がやってくる、体験したい人は手を挙げて。
こんなメールが来たので速攻で「ハイハイッ」って返信しました。

今日体験しました。

驚きました。
起震車だから覚悟の上で乗っているわけだけど、あれほどはげしく身体を持っていかれるとは思いませんでした。
「伏せ」の格好で30秒耐えるだけですが、長く感じるね。
伏せてるのに体が浮くし。

いい経験できました。

ランニングで演奏会に行こう(加筆)

「ランニングで演奏会に行こう」とは言っても、ランニングシャツを着て演奏会に行こう、というわけではない。
今回は自転車ではなく、時速10kmでのんびりジョギングで会場に行きました。

12/15(土)はギター部現役の定期演奏会でした。
会場は井の頭線「駒場東大前」のこまばエミナース。
当初は「自宅からランニングで行っちゃう？」なんてことも考えたのですが、午前に出勤となってしまったので計画変更。

自宅→会社(出勤)→自宅(自転車)

自宅→自転車→戸塚駅→JR→川崎駅→多摩川沿いを246までRun→246に入ったら渋谷目指してひた走る！

午前中の仕事を終え12時には職場を後にし、自宅を目指します。
これからランニングすることを考えると昼食は何が良いんだろう？汁物は避けた方がよいよな？
なんとなくカップ麺の焼きそばで昼食を済ませました。

身支度済ませ、さて出発、ママチャリで最寄り駅まで・・・・、と思ったら！ママチャリの後輪がパンク！
直している時間はない。
ええぃ！駅まで走ります。ウォーミングアップだ。

電車に乗るとみなさん冬の装い。私はUNIQLOで買ったシャツ一枚。
だって暑いから。

川崎到着。
駅舎を下りたところで準備体操、14:13に走り出しました。
多摩川沿いの道は先日の多摩川ハーフマラソンで走ったばかり。

ゆーっくり、ゆーっくり、調子良いからってペース上げずに、ゆーっくり走ります。
12kmぐらい走って？246号線に入り二子多摩川の前を通過。

イチョウの黄色が綺麗だったので思わず撮ってしまいました。

まぁそんな調子で淡々と刻みます。休憩なしで走る。
気がついたら曲るべき所を通り過ぎていました。
仕方ないのでちょっと先まで行って回りこんで、会場到着。

コンサート評は後日別記事にて。

コンサート後は軽く飲んで、同じく戸塚在住のOGと湘南新宿ライナーで帰ってきました。
駅から自宅までRun。2kmなのでペース上げて・・・・・、と思ったが、飲み食いした後なので脚が動かず。
そりゃそうだ。

土曜の走り
Bike：24km
Run ：23km

学級閉鎖

自部署、他部署とも異常に休みが多い。
これは危険が、風邪が蔓延している。
今日は定時であがろう。

ジョギングも控えて、ギターの夕べにしようかな？

帰宅後ちょいとジョギング

今日の走り
Bike：24km
Run ：8km

普段よりちょいと早く帰ってきたので軽く走っておきました。

ギターでブルグミュラー

今日はマンションの餅つきでした。
お天気に恵まれて、日向にいれば身体もぽかぽか、トン汁食ってさらにぽかぽか。

ウチの娘は小学4年だが、餅食いすぎ。
普通女の子が9個も食べるか？

朝の8:30からテントの設営などでお手伝い。
キリのいいところでいきなり本日の一本目。まだ9:30ごろだよ！

空弁(そらべん)「守岡さんちの焼きいなり」の差し入れがあったので食べました。

餅つきのあとの打ち上げに参加しないで午後2時ぐらいから夕飯までずーっとギター弾いてました。
夕方ジョギングしようかな？と思いましたが金曜土曜で30km走っているし「今日は休もう」と、ギターを続ける。
ふと思いつき、前回の「ギターでソナチネ」に続いてデジカメで記録してみました。

「ギターでブルグミュラー」

本探しと自転車、ランニング

金曜は帰宅後にちょっとジョギング。
この季節になると緑園都市の住宅街一角では、競うようにクリスマスの飾りつけが行われます。
ジョギングついでに見に行ってみました。
と言っても、さすがにジョギングのときまでデジカメを持ってはいないので画像はありません。
まぁ、やってましたね、って感じです。
「地球温暖化」という言葉が流行っていることだし、今年はこのイルミネーションも下火になるか、もしくはLEDになるのだろうか？

金曜の走り
Bike：24km(通勤)
Run ：11.5km

明けて土曜日。
妻と娘二人はお出かけ。妻のフラ発表会だ。
私は行かない。
行っても良かったけど、妻は家族(この場合夫、私)に見られるのが恥ずかしいんじゃないか？と思い行かなかった。

決して、一人で遊びに行きたかったら行かなかったわけではない！

さて、家族が出た後、私も自転車で走り出しました。
と言っても今日は遠出はしません。
なのでロードには乗らず、折りたたみ自転車DAHON SPEED P8を出して、まずは駅前のビルに入っている有隣堂へ。

実は最近、谷崎潤一郎の短編を読んだ、という話をウチワでやっているMLに流したら、ギター部の先輩であり、私にとってギターの師匠であったレーコ先輩(日本文学科卒)から、
『次は「少将滋幹の母」でも読んでみそ』
というアドバイス？を頂いたのだ。
どんな話だろう？webで調べたらすぐにわかってしまうだろう。だから検索しない。
とにかく買って読んでみよう、というわけで書店「有隣堂」へ。

置いてない・・・・。

よし、駅まで出てきたついでだ、パンを買って近所の川辺でパクついて、もう一軒、大き目の書店に行く。

次の書店に行くついで、私が普段走っているジョギングコースの距離を、自転車につけているサイコン(メーター)で測ってみることにした。
いつものジョギングコースを自転車でのんびりと走ります。
のんびりとは言っても時速15kmぐらい。ジョギングだったら十分に早い速度です。

途中で桜かな？を発見。

書店に到着。
置いてない。
もういいや、他の買い物と合わせてAMAZONで買おう。

隣に停まっていた折りたたみ自転車とツーショット。

これもジョギングコースの一部。

帰宅後、1時間ほどしてからジョギングを始めました。

今日の走り
Bike：10kmぐらい
Run ：20km

夕飯後、軽くギターの練習。
先日折った薬指のツメが短く、微妙に足らない。

axeのCMに出ている女性は

「遠藤みずき」さんという方でした。
ちょっと気になったので調べてみたのさ。

明日、いや、今日だ、会社には電車で行ってランニングで帰ってこようかな？などと思案中。
というのも日曜はマンションのイベントがあって朝も夕方も走れそうにないので。

となると？

金曜：会社からランニング帰宅(12km)
土曜：夕方ランニング(20km)
日曜：マンションの餅つき　朝から飲み？

もう週末までの予定が決まってしまいました。

冬はツメに気をつけて

会社から帰ってきたら右手薬指のツメが折れてました。
例によって？自転車のSTIで折ったんでしょう。
「これ以上短くなってはやばい」
ということで帰宅後、速攻でヤスリで削りました。

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今晩のおつまみは「切れてるチーズ」。
えーっと、一切れ27kcal、4枚食べて100kcalぐらいか。

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話前後しますが。
昨日の雨、今朝の冷え込みで、会社に向かう途中幻想的な景色を見ることができました。
残念ながらデジカメを持ってなかったので携帯のカメラで撮影・・・・・・、全然ダメでした。

勝ちました

野球の日本vs韓国を見ていました。
力が入りました。
星野さんのコメント、イイ！

今日の日曜は良い天気でした。
今日、大観山に登った人は富士山を見ることができたのだろうか？

さて、残す週末は・・・・・・・

12/8,9

12/15,16

12/22,23,24

12/29,30

自転車の遠出は無しかな。
ジョギングで足を鍛えよう。

自転車なし、ジョギングは二日で33km

東京マラソン本番に向けて「体重落とさにゃ」なんて言っている割に、夜飲みながらこんなもの食ってます。

出勤の無かったこの週末。土曜も日曜も家族より遅く起きて一日をのんびりとスタート。
土曜は冬のジョギング用にペラペラのウインドブレーカーが欲しいな、と、庶民の味方ユニクロへ。
webだとスポーツ系のウェアも数多く見られるユニクロですが、戸塚の店舗にはありませんでした。
それなら、と、シラトリスポーツ(スポーピア)に。
もちろんこちらには色々置いてありますが、どれもイイ値段。何も買わず。

夕方軽くジョギング。

昨日の走り
Bike：7kmぐらい　買い物
Run ：12.2km

戸塚の「走るギタリスト」かみやんさんから、
・走り始めて最初の2年はスピードを求めないで
　長い距離走れる練習を
というお言葉をいただき、ちょっと目が覚めた気がしました。

今までろくに運動なんてやってこなかった私が、初めてのフルマラソンで「タイムを狙いに行こう」なんて馬鹿げた話です。
そうそう、まずは完走です。
できたら歩くことなく、全編走ってゴールしたいな。

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昨日ユニクロで欲しいものが見つからなかったので、日曜はダイエーで探す。
ペラペラウインドブレーカーはあったけど、ここで迷うのが私。
「本当に必要か？」
結局買わず。

帰って昼食後にギターの練習。折れていたツメもようやく伸びてきました。
その後ジョギング。
20km走るつもりだったので「暗くなる前に」と早めの走り出し。

今日の走り
Bike：2kmぐらい　ママチャリ買い物
Run ：21.5km

今日の夕飯は娘のリクエストで鶏の唐揚げでした。

P.S.
こんなんどうでしょう？
「ギターでソナチネ」