20:15、帰宅のため職場を出発、追い風に押されながらママチャリで帰宅。快速ペース。
速攻で着替えてちょいとランニング。
職場で友人とランニングについて話した。「痩せるためにはゆっくり、長く」ということを聞きました。
そうだそうだ、最近妙に「ペースアップ」を意識して走ってたんだけど、違うんだ、自分はまだランニング初心者。
ゆっくりでいいから長い距離を走ることに慣れる、これが大事だったんだ。
気持ちよく汗かいて体重も落として、と。
あせることはない、湘南国際は4ヶ月以上先だし。
今日のランニングコースはいつもの周回コースかな～、と走り出したものの、途中からもう少し走りたくなって適当にフラフラ走ってしまいました。
今日の走り
Bike：23km
Run ：8km
ランニング後入浴。
風呂の後ギターの練習。
今週は平日も毎日弾いているぞ！えらいぞ！tuttiguitar！
なんせ8月に本番を控えているモンで、気合入ってます。
昨年5月からロードに乗り始めて、私はやっとヘルメットをかぶるようになりました。
そのヘルメットはもらい物でしたけどね。
・7年間乗ったMTB
・そのMTBで使っていたBATTライト
・スタンド二個
・ヘルメット
・etc.
これ全部、職場後輩K君からもらったもの。
あ、いや、MTBは買いましたよ、さすがに。
でも他は全部タダでもらったもの。
そしてMTBに続いて現在自転車通勤に使っているLOOKのロード、これもK君から買ったもの。
K君から譲り受けるのもLOOKで最後か？と思っていましたが、先日またまたもらってしまいました。
二個目のヘルメットです。
右側の緑がMTBと一緒にもらった物。左の銀が今回もらったもの。
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自転車関係では、今欲しいものがひとつ。
コンパクトクランクです。峠対応に。
私のLOOKの前変速機、コンパクトクランクを変速できるのだろうか？
ちょっと調べてみよう。
さ～て、残業の前の休み時間に軽くカレーでも食っておこうかな・・・・・、と思ったとき内線が鳴り、結局カレーは食えず。
たったこれだけで私はもうだめです。
「食えなかった、お腹がすく」
もう、やる気無し男君です。
きりの良いところで仕事を切り上げ、普段より早く帰りました。
早く帰ったんだから、もっとお腹を空かしてやれ！と、軽くランニング。
今日の走り
Bike：23km 今日はママチャリでちんたらと
Run ：6km 27:49
毎年夏になると職場で「納涼祭」という催しがあって、私はそこでジャズベースの先輩、ボーカル君とともに演奏しています。ところが今年は諸般の事情からこいつが開催されない。
せっかく普段音楽やっている人間が3人もいるんだから「なんかやろうよ」ということになって、8月にとあるお店でライブをやることにした。
今日は午前9時から近所の地区センターに来てもらって3時間練習＆打ち合わせをやりました。
私の自宅からは近所の地区センターですが、ベースの先輩は車を1時間走らせてやってきましたよ。
今日はひとまず、
・FLY ME TO THE MOON
・SUMMERTIME
・THE DAYS OF WINE AND ROSES
をメインに練習。
すべてボサノバアレンジ。
基本的にベースの先輩はジャズの人。
私はクラシックの人。でもボサノバも好きです。
ボーカル君は・・・・、ロックな人だろうか？
まぁ、私は・・・・・・、リズム感に難はあれど、楽譜があれば大概のことはなんとなかなるかな。
でもボサノバとかジャズを歌ったこと無い人がいきなり楽譜渡されて歌えるもんかなー、と思っていたのですが、いやいや、すごいね～、歌うもんだね。
逆に私の「練習不足」が露見してしまった今日の練習でした。
ところで「THE DAYS OF WINE AND ROSES」、和訳では「酒とバラの日々」だっけ？
タイトルは知っていましたが実際のところ曲は？？？でした。
まぁ、タイトルを知っているぐらいだから弾けばわかるだろう、と高をくくっていたのですが、弾いてもyoutubeで見ても聞いても知らない曲でした。覚えないと。
3時間の練習後帰宅。
昼食後また練習。どうせ雨だから他にやることも無い。
16時ぐらいになって小雨になったことに気づき、「チャンス！」とばかりにちょいとランニング。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：8.3km
いつもの周回コース6km＋おまけの2.3km。
走り出したときは小雨だったのに、結局しっかり降られました。
さすがに雨の中走っている人はいませんでしたが、このぐらいの季節になると“体が冷える”という心配も無いので走っちゃいます。
ランニング後入浴。
風呂から上がって夕飯までのちょっとした時間も30分ほどギターの練習。
夕食後は譜面作り。
そして明日からはまた仕事が始まる～。
義父がゴルフでホールインワンをやっちゃいました。これが二回目だそうだ。
一回目のホールインワンをやったときは「ホールインワン保険」なんぞに入っていなかったので、それはそれはかなりの出費だったそうです。
今回は保険に入っていて、最大30万円まで出るんだそうだ。
ホールインワンをやったときに一緒に回っていたメンバー、昔からのゴルフ仲間にご祝儀を配ってもまだ30万には達しない、ということで孫まで呼んで食事会を開いてくれたのだ。
午前11時にお台場の「ホテル日航」で待ち合わせ。ホテル日航と言えば何年か前にCAD(設計ツール)のユーザー事例発表会をやったところだ。懐かしい・・・・・、あの発表で得た？万円でDAHON SPEED P8を買ったんだっけ。そのホテル日航に入っている中華レストランでお食事会。
かなり高級なお店、美味かった～。
ゆっくり3時間かけて食事うぇお楽しんだあと、海の方に出てちょっと大道芸を見たり写真を撮ったり。
じゃぁ、フジテレビを見学に行きましょうか。
例の丸い展望台→見学コース→お土産ショップ、プラプラ見ていたら5時、もう帰る時間。
妻の両親、妻の弟家族とさよならして帰ってきました。
晴れではなかったけど雨も降らず、楽しい一日でした。
けど疲れた～。
今日は先週に引き続き新人歓迎の飲み会です。
よって自転車通勤は封印。
雨も降らないようだし、ランニングで通勤しよう！と、昨夜思い立ちました。
今朝は5時に起床、5時半にスタート。起きて比較的すぐの走りなので体がいつも以上に重く感じます。私が走るのはほとんどが夕方なので、朝はどうにも調子が出ません。
「うーん、いい感じ」になったのは行程で2/3を過ぎたぐらいからだろうか？
会社へは直行せず、コンビニに寄って朝食を買出し。
今日の走り：
Bike：0km
Run ：10.7km
シャワーを浴びて自席に着いたところです。
ところで毎度おなじみジョギングシミュレーターによれば、10.7kmを54分23秒で走った今朝の走りは、
・平均速度 11.8Km/h
・消費カロリー 791Kcal
・燃焼脂肪量 56.5ｇ
・ごはん 3.1杯分
・生ビール中ジョッキ 3.9杯分
・もし自家用車に乗ってこの距離を移動していたら1762.2ｇ のＣＯ2を排出
・２リットルのペットボトル449.4本分
だそうです。
夜、降られるかなー？と思いつつもロードで出勤。
幸いにも帰りは降られませんでした。
っていうか、もうすぐ日付が変わろうとしているけど、降っていません。
夕方の雲行きは非常に怪しかったんだけど。
でも、明日は雨だよな。
帰宅してから軽くランニング。
今日の走り：
Bike：23km 自転車通勤
Run ：6km 00:27:45
ランニング後入浴、「さて、一杯」の前にギターの練習45分。
う～ん、充実充実。
梅雨です。
月曜の天気予報も怪しさ100%だったのでママチャリで出勤です。
往路は降られず。
さて、帰り。
「床屋に行こう」と思いました。
床屋に向かう途中から振り出しました。
カットが終わって外に出ると、あぁ・・・・、かなり降っています。
でも大丈夫、始めッから雨が降るものと思ってママチャリで出勤しましたからね、レインコートを持っています。
かなりの降りのなか、ゆっくり帰って来ました。
明日、いや、今日か、LOOKで行けるかな？
雨降りの一日でした。
いや、7時ごろは降っていませんでした。
『朝食前にちょっとランニングしようかな？』と思いましたが、夕べ寝たのが3時近かったためもう一度布団の中に・・・・。
午前中にダイエーに買い物に。
妻「夕飯何にしようか？」
私「・・・カレーにしようか」
我が家は家族全員カレー好き。(まぁ、カレーが嫌いな人はそうそういないと思うが)
加えて私と妻は辛いもの好き。なもんで、カレーの時は大人用鍋と子ども用鍋と分けて2種類のカレーを作ります。大人用鍋は辛口、子ども用はそれなり。
でも最初は一緒。まず大鍋でたまねぎを炒めます。
普段は料理を全く手伝わないんだけど、なんか今日は思いつきでたまねぎ炒めるのを手伝いました。
えーっと、よく言うよね、「あめ色になるまで」。
それでは始めましょう。
・
・
・
・
45分後。
いいかげん飽きてきました。
もっと色を濃くしたいけど、今日はこれまで！
お肉入れて～
肉の表面が白くなったらお野菜入れて～
お野菜に油が回ったら水をタプタプに入れて弱火にかけてアク取りシート浮かべて、妻にバトンタッチ。
いつものカレーより美味しく感じました、とさ。
来週ちょっとした音楽練習があるので、雨が降っていたこともあってかなりギターを弾きました。
金曜の晩は会社の飲み会、かなり飲みました。
土曜は娘達の参観日、妻と自転車(ママチャリ)で小学校へ。
まずは上の娘(小五)の授業を見て、と・・・・。
廊下から教室内を見ていたら隣の方の教室からリコーダーの音が聞こえてきました。
何の曲だったか忘れたけど、先生の伴奏がめちゃくちゃ。
右手で旋律、左手で伴奏なんだけど、伴奏がずーっと変わらない。
最初遠くから聞いていたので「あれ～？聞き間違いか？」と思って、思わずその教室の前まで言って先生の手元を見てしまいました。
あんな伴奏でよいのだろうか？
学生の頃、「禁じられた遊び」をずーっとEmで弾いたとんでもない後輩がいたけど、それぐらいびっくりしましたよ。
休み時間になると娘は向かいの音楽室で「バンド練習」だって。アコーディオン弾いたり、友達に頼まれてピアノ弾いたり。ふーん、楽しそうじゃん。
校庭を見ると下の娘がうんていに向かって友達と走っていました。
しばらくすると今度は鉄棒に。
ふーん、楽しそうだな、仲の良い友達もいるみたいだし。
下の娘(小二)の授業を見に行くと「引き算」をやってました。
どれどれ・・・・、
みかんが43個ありました。
16個食べました。
何個残っているでしょう。
えぇ！みかんを16個！？
そんなに食えないよ！
いや、一度に食べたとは書いてないな。
それに一人で食べたとも書いてない。
それにしてももし一人で16個食べるとしたら、何日かかるか・・・・。
そんなことを考えながら授業を見ていました。
しばらくしてから学校を出て、来週の日曜に音楽練習で使わせてもらう地区センターに手続きに行って、引き続き買い物に行きました。
お昼は駅まで出て中華。
夕方、ちょいとランニング。
昨日の走り：
Bike：7kmぐらいかな？
Run ：12km
夕飯の前後にギターの練習。
来週日曜に合わせがあるので、ある程度練習しなくちゃ。
P.S.
蚕は3匹のうち2匹が繭を作って、最後の一匹も繭を作り始めたところです。
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